HORARIO
Martes de 19:30h a 21:00h
LUGAR
Nòmada Centre
Passeig del Ferrocarril, 14 2ª planta
07500 – Manacor, Mallorca
APORTACIÓN
35€ mensuales
¿Qué es?
Sonmudo es una practica milenaria que se desarrolló en Corea y que hasta hace pocos años se vio reservada solo a los monjes de los templos del Budismo Zen Coreano, hasta que por fin se abrió al mundo occidental.
Es, a la vez, un ejercicio físico y una meditación, una búsqueda del equilibrio consciente entre el cuerpo, la mente y el espíritu a través del enlace entre la respiración y la energía.
Su objetivo es el despertar espiritual.
Integra aspectos de diferentes técnicas y prácticas en una parte externa formada por la parte marcial y una parte interna que incluye meditación, qi gong y yoga.
¿Cómo es?
Marcial. La práctica de Sonmudo tiene como base una parte marcial. Es la parte en que haces más ejercicio físico y que te ayuda a estar en buena forma física.
Incluye diferentes tipos de patadas, saltos y desplazamientos así como los llamados “punsets”, que son una combinación de movimientos salidos de todo lo anterior.
Todo esto ayuda a desarrollar el equilibrio, la fuerza, la resistencia, la memoria, el uso equilibrado de los dos hemisferios cerebrales…
Así mismo, toda esta parte marcial se puede hacer también como si fueran movimientos de qi gong, de forma más energética y meditativa.
Meditación. De hecho, toda la práctica de Sonmudo, es en sí misma una meditación, ya que todo lo haces en atención plena y manteniendo la respiración consciente.
En Sonmudo tenemos diferentes tipos de meditación que te ayudan a tener la mente en calma tanto durante las propias meditaciones como en el resto de la práctica.
Puedes disfrutar de meditaciones tan variadas como las que hacemos en movimiento, sentados, relaizando mudras…
Qi gong. El qi gong también está presente en Sonmudo. Es una forma muy enriquecedora de disfrutar de la concentración, el equilibrio y los beneficios de la respiración mientras sientes, mueves y distribuyes la energía o “qi” de forma consciente.
De esta manera, todo tu cuerpo va equilibrándose de forma saludable mientras calmas la mente, bajas las pulsaciones y entras en serenidad.
Es una forma de qi gong adaptada a Sonmudo en la que combinas posiciones y movimientos con las partes marcial y meditativa.
Yoga. Sonmudo incluye además un yoga específico. Tienes una serie de posiciones que puedes practicar en las vas adquiriendo gradualmente cada vez más elasticidad.
Todo tu cuerpo se estira y se relaja a medida que vas obteniendo todos los beneficios del yoga, como la mejora de la salud, fortaleza física y mental, expansión de la conciencia desde la respiración… así vas desarrollando con más facilidad el resto de movimientos que haces durante la práctica de Sonmudo.
Beneficios
Como ya has visto antes, Sonmudo te aporta salud, fuerza, resistencia, buena forma física, elasticidad mental y física, mejora de la respiración, calma mental, equilibrio, mejora de la memoria y del equilibrio entre los hemisferios cerebrales, atención plena, serenidad, expansión de la consciencia…
Sonmudo es una práctica muy completa y gratificante.
¿Quién lo puede practicar?
La práctica de Sonmudo está abierta a todas las edades y géneros, desde pequeños hasta personas mayores, pues todos los ejercicios se pueden realizar al nivel que uno puede desarrollar, se trata de respetarse y escucharse a uno mismo para, desde la suavidad y la facilidad, el cuerpo pueda volverse más elástico, móvil y energético mientras la mente está en calma y serena.
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