HORARI
Dimarts de 19:30h a 21:00h
LLOC
Nòmada Centre
Passeig del Ferrocarril, 14 2ª planta
07500 – Manacor, Mallorca
APORTACIÓ
35€ mensuals
Què és?
Sonmudo és una pràctica mil·lenària que es va desenvolupar a Corea i que fins fa molt pocs anys es va veure reservada només als monjos dels temples del Budisme Zen Coreà, fins que per fi es va obrir per al món occidental.
És, alhora, un exercic físic i una meditació, una recerca de l’equilibri conscient entre el cos, la ment i l’esperit a través de l’enllaç entre la respiració i l’energia.
El seu objectiu és el despertar espiritual.
Integra aspectes de diferents tècniques i pràctiques en una part externa formada per la part marcial i una part interna que inclou meditació, qi gong i ioga.
Cóm és?
Marcial. La pràctica de Sonmudo té com a base una part marcial. És la part en que fas més exercici físic i que t’ajuda a estar en bona forma física.
Inclou diferents tipus de patades, salts i desplaçaments així com els anomenats “punsets”, que són una combinació de moviments sortits de tot l’anterior.
Tot això t’ajuda a desenvolupar l’equilibri, la força, la resistència, la memòria, l’ús equilibrat dels dos hemisferis cerebrals…
Tant mateix, tota aquesta part marcial es pot fer tambè com si fossin moviments de qi gong, de forma més energètica i meditativa.
Meditació. De fet, tota la pràctica de Sonmudo, és en si mateixa una meditació, ja que tot ho fas en atenció plena i mantenint la respiració conscient.
En Sonmudo tenim diferents tipus de meditació que t’ajuden a tenir la ment en calma tant durant les pròpies meditacions com en la resta de la pràctica.
Pots gaudir de meditacions tant variades com les que fem en moviment, asseguts, realitzant mudres…
Qi gong. El qi gong també està present en Sonmudo. És una forma molt enriquidora de gaudir de la concentració, l’equilibri i els beneficis de la respiració mentre sents, mous i distribueixes l’energia o “qi” de forma conscient.
D’aquesta manera, tot el teu cos va equilibrant-se de forma saludable mentre calmes la ment, baixes les pulsacions i entres en serenitat.
És una forma de qi gong adaptada a Sonmudo en la que combines posicions i moviments amb les parts marcial i meditativa.
Ioga. Sonmudo inclou a més un ioga específic. Tens una sèrie de posicions que pots practicar en las que vas adquirint gradualment cada cop més elasticitat.
Tot el teu cos s’estira i es relaxa a mesura que vas obtenint tots els beneficis del ioga, com la millora de la salut, fortalesa física i mental, expansió de la consciència des de la respiració… així vas desenvolupant amb més facilitat la resta de moviments que fas durant la pràctica de Sonmudo.
Beneficis
Com ja has vist abans, Sonmudo t’aporta salut, força, resistència, bona forma física, elasticitat mental i física, millora de la respiració, calma mental, equilibri, millora de la memòria i de l’equilibri entre els hemisferis cerebrals, atenció plena, serenitat, expansió de la consciència…
Sonmudo és una pràctica molt completa i gratificant.
Qui el pot practicar?
La pràctica de Sonmudo està oberta a totes les edats i gèneres, des de petits fins a persones grans, doncs tots els exercicis es poden realitzar al nivell que un pot desenvolupar, es tracta de respectar-se i escoltar-se a un mateix per, des de la suavitat i la facilitat, el cos pugui tornar-se més elàstic, mòbil i energètic mentre la ment està en calma i serena.
WEBS SONMUDO
opinions sonmudo